“高醫(yī)生，最近我在家總是感覺胸悶氣喘，上不來氣，是怎么了？”“高醫(yī)生，我原來一口氣上5樓，現(xiàn)在氣喘吁吁，中間還要走走歇歇，是怎么了？”面對(duì)患者各種各樣的咨詢，今天就來科普下關(guān)于肺功能康復(fù)訓(xùn)練的一些實(shí)用方法。
一.大家先來了解一下肺功能低下的表現(xiàn)：
1. 呼吸短促
2. 呼吸快淺
3. 說話不夠氣
4. 運(yùn)動(dòng)易出現(xiàn)疲勞
5. 咳痰不夠力
二.如何判斷肺功能低下?
1. 簡(jiǎn)單測(cè)試 ：發(fā)“啊”音時(shí)間長(zhǎng)短，深吸氣，閉氣長(zhǎng)短；
2. 專業(yè)的肺功能檢查。
三.肺功能低下的常用訓(xùn)練方法
肺功能鍛煉常用方法有吹氣球、腹式呼吸、縮唇呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、唱歌等。
1.吹氣球：準(zhǔn)備幾個(gè)氣球，深吸一口氣，將肺內(nèi)氣體從嘴部慢慢吹入氣球中，多次循環(huán)這個(gè)動(dòng)作，能夠鍛煉呼吸肌，對(duì)肺功能恢復(fù)有利。
2.腹式呼吸：采取平臥位、坐位或站位，胸部保持不動(dòng)，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收緊腹部。平躺或半躺在床上時(shí)，雙腳彎曲，雙手放在身體兩側(cè)，通過鼻子吸氣，口中呼氣，吸氣與呼氣的比例為1：2。
3.縮唇呼吸：嘴唇收縮呼吸：從鼻孔吸入空氣，呼氣時(shí)將嘴唇微縮形成類似吹口哨的口型。吸入呼氣比為1：2。這一方法能夠改善肺泡有效通氣量，有助于氧氣攝入、二氧化碳排出。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：平時(shí)可以通過太極拳、游泳、瑜伽、慢跑、游泳、爬樓梯等方式進(jìn)行鍛煉。每天鍛煉30-60分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以很好的提升身體體質(zhì)，增強(qiáng)肺功能。
5.唱歌：唱歌時(shí)可以選擇高音一點(diǎn)的歌曲，唱歌時(shí)要控制呼吸節(jié)奏和氣息。吸氣深，呼氣長(zhǎng)，這些都可以提高肺活量。(高美麗)
科 普 專 家 簡(jiǎn) 介
高美麗
漯河市骨科醫(yī)院（漯河醫(yī)專二附院、漯河市立醫(yī)院）呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師，碩士研究生學(xué)歷，畢業(yè)于河南大學(xué)，主要研究方向慢性阻塞性肺疾病的病原學(xué)及治療。2018年獲得肺功能檢查培訓(xùn)合格證書，熟練肺功能檢查操作。
擅長(zhǎng)各種肺炎、慢性咳嗽、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、肺惡性腫瘤、胸腔積液等呼吸疾病的治療。熟練掌握胸腔穿刺技術(shù)、電子支氣管鏡檢查及治療。
責(zé)編：瘦馬 編審：陳向黨 終審：王崢
