昨天是第十八個(gè)“世界睡眠日”，今年的主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”。那如何睡眠才算健康呢？我們一起了解一下。

    近日，中國睡眠研究會發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國失眠重度患者超六成為“90后”。從事金融業(yè)、服務(wù)業(yè)、政府和公共服務(wù)等領(lǐng)域的人群最易失眠。目前國際上已把88種疾病列為睡眠障礙疾病，失眠、多夢、醒睡、半夜易醒等狀態(tài)都是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)。
  那如何保證良好的睡眠呢？

    醫(yī)生建議，成人每天晚上不要晚于11點(diǎn)入睡，保持臥室安靜、空氣流通；床墊要軟硬適中，枕頭高度選擇在9厘米至15厘米為最佳，被子不要太重或太厚；睡前不喝濃茶、不宜用餐，養(yǎng)成睡前用溫水泡腳的習(xí)慣；要避免穿緊身衣褲入睡，睡姿最好選擇向右側(cè)臥睡。對于一些長期有“晝伏夜出”狀態(tài)的特殊職業(yè)人群，要盡可能在白天補(bǔ)足睡眠恢復(fù)體力，同時(shí)需要注意加強(qiáng)營養(yǎng)和體育鍛煉。（振寧）
 

責(zé)任編輯：黃曉婭