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秋季鍛煉有講究

來源:漯河電視臺(tái) 時(shí)間:2017-09-25 09:18:00 點(diǎn)擊: 今日評(píng)論:

  現(xiàn)在的天氣秋高氣爽,比較適合鍛煉健身,不過鍛煉也是有訣竅的,如果沒有掌握好技巧,不僅達(dá)不到鍛煉的效果,還有可能會(huì)讓身體受到傷害,那可就得不償失了.

  秋季鍛煉首先要做好熱身準(zhǔn)備防止拉傷。人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下,會(huì)反射性的引起血管收縮粘滯性增加,鍛煉前如果不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷,肌肉拉傷等。

  秋季鍛煉晨起鍛煉不要空腹。人在經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝,身體中幾乎沒有可供消耗的能量,所以空腹運(yùn)動(dòng)很容易發(fā)生低血糖,對(duì)老年人來說更為嚴(yán)重,運(yùn)動(dòng)前,大家應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)東西。

  秋季鍛煉晨跑不宜在路邊。秋季氣候一般比較干燥,空氣中灰塵較多,如果選擇在馬路邊運(yùn)動(dòng),人體會(huì)吸入更多的灰塵和有害氣體。

  秋季鍛煉一定要在最佳的精神、生理狀態(tài)下進(jìn)行。只有這樣才能取得最佳的鍛煉效果,如果要早起鍛煉,頭一天晚上,一定要早一點(diǎn)休息,至少要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
                                                                                                                           責(zé)任編輯:翟柯

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