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把握好五點 助孩子長個

來源:漯河晚報 時間:2020-03-09 09:15:00 點擊:37044 今日評論:0

  相關研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計,3至5月份,孩子平均能長高2.38厘米,要高于其他季節(jié)的身高數(shù)據(jù)。如何做才能讓孩子不會錯過長個的季節(jié)呢?

  第一,營養(yǎng)是長個的第一要素。要給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物,如奶類、豆制品、魚、蝦、瘦肉、蔬菜、水果等。要避免孩子挑食,盡量讓孩子少吃高油、高糖、高能量食物。減少給孩子食用反季節(jié)的蔬菜和水果。

  第二,日照時間長,有助于兒童的生長發(fā)育。宅在家里,不妨陪孩子在陽臺曬曬太陽,有利于促進機體維生素D的生成和鈣的吸收,促進長個。

  第三,合理運動有助于孩子長高。如果無法進行戶外活動,家長在家中可陪孩子打乒乓球、踢毽子等,保證孩子有足夠的運動量。

  第四,充足的睡眠是保證兒童長個的關鍵因素。建議孩子至少在22時之前睡著,這樣到了23時,孩子進入深度睡眠,正好趕上生長激素分泌節(jié)奏的高峰時期。

  第五,培養(yǎng)良好情緒。孩子心情不好,可能造成內(nèi)分泌失調、生長激素減少,導致生長發(fā)育不良。因此,家長要學會調節(jié)自身情緒,注重保持良好的家庭氛圍。

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