入秋以后，天氣變得越來越冷，正是“養(yǎng)膘”的好時(shí)節(jié)，也就是我們俗稱的“貼秋膘”。

    “貼秋膘”這一習(xí)俗源于農(nóng)耕時(shí)代，講究“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的自然之道，中醫(yī)講求天人相應(yīng)，順應(yīng)季節(jié)養(yǎng)生，認(rèn)為秋天要“收”，冬天才能“藏”，以此滿足生命之“生生不息”。當(dāng)時(shí)生活水平低下，人們吃得不好，加之“夏季無病三分虛”，飲食清淡缺油少水，人們出汗多，消耗也就多，所以需要進(jìn)補(bǔ)“貼秋膘”把失去的脂肪彌補(bǔ)回來以應(yīng)對(duì)寒冬的到來。

    那么，現(xiàn)代人的肥胖比例那么高，人人都需要給自己再貼上幾斤肥肉嗎？其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是很有必要的，但絕不是盲目的吃一些大魚大肉，要更科學(xué)，更有營(yíng)養(yǎng)，按需求補(bǔ)足即可。

    “貼秋膘”后是不是發(fā)現(xiàn)自己偷偷地藏了幾斤肥肉，那你就該“減冬脂”了！但是在人們的潛意識(shí)里“冬肉夏瘦”仿佛已經(jīng)成為了自然規(guī)律。事實(shí)上，在冬天減肥要比在夏天更重要哦。特別對(duì)于患有心血管疾病的人群，冬季本身就是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而肥胖又是心血管疾病的高危因素，更重要的是冬季比夏季更容易減脂。

    人體的脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。其中白色脂肪是我們最常見的脂肪，用來儲(chǔ)存人體多余的能量。當(dāng)你胡吃海喝時(shí)，攝入的能量過多，超出人體活動(dòng)所需要的能量，就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，也就是我們通常所說的贅肉。它是人體的能源庫(kù)和皮下隔熱墊，它分解可以供給人體能量，同時(shí)具有保暖作用，我們身上的脂肪就像天然的皮大衣，可以抵御冬天的嚴(yán)寒。然而棕色脂肪是白色脂肪的敵人，它能夠燃燒和消耗白色脂肪，將白色脂肪轉(zhuǎn)化成熱量維持體溫以適應(yīng)環(huán)境。

    這樣看來，棕色脂肪能夠幫助我們減脂。但是棕色脂肪在嬰兒體內(nèi)含量最高，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)慢慢減少，所以在成人體內(nèi)含量極少。有研究表明，置身于寒冷環(huán)境有助于人體增加棕色脂肪、機(jī)體的脂肪代謝能力會(huì)增強(qiáng)，燃脂效率更高。另外還有一個(gè)增加體內(nèi)棕色脂肪的方法，就是運(yùn)動(dòng)。這樣來看，寒冷的冬季運(yùn)動(dòng)起來比起夏季更適合減脂哦。

    所以，為了我們的健康、為了我們的小蠻腰，運(yùn)動(dòng)起來吧！

    科 普 專 家 簡(jiǎn) 介

王春枝

    王春枝，漯河市骨科醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師，在讀碩士，漯河市五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者。自參加工作以來，一直從事重癥醫(yī)學(xué)工作，先后在北京協(xié)和醫(yī)院師從知名專家劉大為教授進(jìn)修學(xué)習(xí)，鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院學(xué)習(xí)呼吸、危重癥、纖支鏡等救治技術(shù)，擅長(zhǎng)對(duì)急性中毒、急性感染、急性腎功能衰竭及一些常見急性病癥的救治?，F(xiàn)任河南省呼吸與危重癥學(xué)會(huì)精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員、漯河市醫(yī)學(xué)會(huì)重癥醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員，發(fā)表學(xué)術(shù)論文6篇，完成市級(jí)科技成果二等獎(jiǎng)一項(xiàng)。

責(zé)編：瘦馬  編審：陳向黨  終審：汪中東